冬季来临，很多女性朋友会感到身体发冷，手脚冰凉。专家指出，这种情况往往与过度减肥、饿过了头导致的血糖过低有关。这时，通过调整饮食来摄取足够的热量就显得尤为重要。
黑色食物，如黑米、黑枣等，成为改善这一状况的良好选择。这些食物的黑色素学名为“花色苷”，富含微量元素和维生素，如Va、Vpp等，以及人体必需的硒、铁等元素。它们具有强大的抗氧化作用，不仅能平衡内分泌、防止早衰，还有补肾暖身、乌发美容的功效。专家建议，冬天手脚冰冷的女性应多吃黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦、紫菜、可可等黑色食物，以促进血液循环，改善身体发冷的情况。
除了调整饮食，运动也是缓解手脚冰凉的有效途径。专家建议，出现手脚冰凉的人不妨多进行活动，比如快步走、慢跑、打太极拳、爬楼梯等。但需要注意的是，运动强度不宜过大，大量出汗可能会起到相反的效果。适当的运动可以帮助加速血液循环，使身体暖和起来。
在这个寒冷的冬季，让我们一起关注身体健康，通过合理的饮食结合适当的运动，让身体远离寒冷，过一个温暖的冬天。毕竟，身体健康才是最美的状态。
（实习编辑张嘉敏）
