纵欲过度，是那些超越正常界限的夫妻生活或手淫、自慰行为。对于中青年男性而言，适宜的性生活频率应该是怎样的呢？对于三十岁左右的男士，一周内两到三次的性生活是比较合理的；而对于二十岁左右的小伙子，一周则建议三次到四次。随着年纪的增长，频率应适当调整。对于四十到五十岁的男性，一周一次或两次的性生活较为适宜；至于六十岁及以上的长者，一月一次的性生活或是每两周一次的频率可能更为合适。
这些建议只是基于普遍情况的参考。每个人的身体状况、精力状况都是独一无二的。真正的标准在于，性生活后次日的感觉。如果醒来后充满活力，精神焕发，那就说明性生活是适度的。相反，如果感到腰酸背痛，精神不振，那就可能是性生活过度的信号。
面对这样的情况，我们需要做的不仅是调整性生活频率，还应该积极锻炼身体，增强身体素质。健康的身体是享受美好生活的基础。保持良好的生活习惯和饮食习惯，也能帮助我们更好地调整身体状态。
纵欲过度的界定并非一成不变的标准，而是需要根据个人的实际情况来调整。健康的生活不仅需要适度的性生活，还需要全面的生活方式的调整和健康的饮食习惯的配合。
